Imagine uma técnica de massagem que você pode fazer em você mesmo, em poucos minutos, sem nenhum equipamento. Esse é o Do-In, uma automassagem de origem oriental baseada na pressão de pontos do corpo, os mesmos estudados na acupuntura e no shiatsu.
O que é o Do-In
Do-In é uma prática de automassagem que combina pressão com os dedos em pontos específicos, fricções, pequenas percussões, alongamentos e respiração. O objetivo é estimular o fluxo de energia (o Qi, na tradição chinesa) pelos meridianos e aliviar tensões do dia a dia.
De onde veio
O Do-In tem raízes no Dao Yin, um conjunto de práticas chinesas milenares que unia exercícios, respiração e automassagem para conservar a saúde. Essas práticas chegaram ao Japão e, no século XX, se popularizaram no Ocidente com o nome Do-In, junto com o interesse pela macrobiótica e pelas terapias orientais.
Princípios da técnica
- Meridianos e pontos: a pressão segue o mapa de pontos da medicina tradicional chinesa;
- Autonomia: a própria pessoa se cuida, em casa ou no trabalho;
- Respiração: cada estímulo é feito com respiração lenta e consciente;
- Regularidade: poucos minutos por dia valem mais do que uma sessão longa de vez em quando.
Benefícios relatados
- Alívio rápido de tensões em pescoço, ombros, cabeça e mãos;
- Sensação de mais disposição ao acordar ou no meio do expediente;
- Relaxamento antes de dormir;
- Maior consciência corporal: a pessoa aprende a perceber onde guarda tensão.
O trabalho do terapeuta
Para o terapeuta, o Do-In tem duas utilidades. A primeira é ensinar: grupos em empresas, escolas, academias e projetos de saúde, em que todos aprendem uma sequência simples. A segunda é prolongar o tratamento: o terapeuta ensina ao paciente alguns pontos para estimular em casa entre as sessões. Também é uma ótima base para quem pretende estudar shiatsu e acupuntura.
Cuidados
A pressão deve ser confortável. Gestantes devem evitar alguns pontos específicos, e pessoas com lesões, varizes ou problemas de pele devem poupar a região afetada.
Quer aprender Do-In?
No Sol Instituto, no Tatuapé, o Do-In pode ser estudado no curso rápido de Do-In ou dentro da Formação em Massoterapia, que reúne as principais técnicas ocidentais e orientais em um único curso, como pós-graduação ou qualificação profissional.
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Perguntas frequentes
Do-In e shiatsu são a mesma coisa?
Os dois usam pressão em pontos e meridianos. O shiatsu é aplicado por um terapeuta em outra pessoa; o Do-In é uma automassagem.
Quanto tempo leva uma sessão de Do-In?
Uma sequência pode levar de 5 a 20 minutos, e pode ser feita todos os dias.
Qualquer pessoa pode aprender Do-In?
Sim. As sequências básicas são simples e podem ser ensinadas em grupos, com atenção aos cuidados para gestantes e pessoas com lesões.